Les mères qui allaitent déjà ont besoin d'un bon apport nutritionnel pour maintenir la qualité du lait maternel pour le foie. Par conséquent, la mère doit prêter attention aux nutriments alimentaires qui pénètrent dans le corps, y compris le choix du bon fruit. Alors, quels sont les fruits pour les mères qui allaitent qui sont appropriés à consommer? Voici l'explication.
Fruits pour mères allaitantes
Via zliving.com
L'une des sources d'aliments riches en aliments nutritifs est les fruits. Lorsque les fruits contiennent un large éventail de nutriments tels que les antioxydants, vitamines, minéraux, ainsi que des fibres qui sont essentielles à l'organisme. En outre, il ya quelques fruits qui contiennent également de l'acide folique.
Manger des fruits frais pendant l'allaitement de l'enfant est fortement recommandé, parce que les fruits peuvent aider le processus d'allaitement, améliorer la qualité du lait maternel mieux, tout en augmentant la production de lait maternel. Fondamentalement, les fruits nécessaires par les mères allaitantes au moins inclure quelques choses, telles que:
Fruits avec beaucoup de calories
Fruits avec beaucoup de fluides
Fruits riches en nutriments
SORTES DE FRUITS POUR LES MÈRES QUI ALLAITENT
Voici quelques choix de fruits pour les mères qui allaitent et qui sont appropriés pour consommer :
1. MYRTILLES
Le bleuet est l'un des meilleurs fruits pour les mères qui allaitent. C'est parce que les bleuets contiennent une myriade d'éléments nutritifs qui peuvent répondre à vos besoins. Ce fruit contient de la vitamine A, de la vitamine K et des minéraux comme le calcium et le potassium. Ce fruit contient également des glucides sains pour garder votre énergie. En outre, les bleuets ont des antioxydants qui vous aident à éviter les radicaux libres.
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2. ORANGE
Les oranges sont un type de nourriture pour les mères allaitantes qui sont bons pour ajouter de l'énergie. Fruit qui est bien connu pour sa teneur en vitamine C est excellent pour les mères allaitantes, parce que les mères qui allaitent ont besoin de plus de vitamine C par rapport aux femmes enceintes.
La vitamine C fonctionne dans la formation d'os, de dents et de muscles sains chez tous les enfants, y compris les nouveau-nés. En outre, la vitamine C contribue également à augmenter la croissance et la réparation des tissus chez les mères allaitantes. La vitamine C sert également à améliorer le système immunitaire de l'organisme pour éviter diverses maladies, en préservant la fraîcheur - embellir la peau, et éviter l'anémie.
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3. PAPAYE VERTE
La papaye verte est une papaye immature. La papaye verte est l'une des meilleures sources de galactagogue, qui est capable de rationaliser la production de lait maternel. Les enzymes dans la papaye verte augmentent la production de lait et vous donnent également des vitamines importantes telles que la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, et la vitamine E.
En outre, la papaye contient également 50% plus de potassium que les agrumes, ce qui est nécessaire dans la période de lactation. La façon de les consommer est de les faire bouillir de sorte que la texture du fruit qui n'a pas été entièrement cuit devient plus tendre.
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4. ABRICOT
L'abricot est une source d'aliments riches en vitamine C, en vitamine A, en calcium et en potassium qui joue un rôle dans l'optimisation de la condition physique et de la santé de votre corps et de votre bébé. Les abricots contiennent des phytoestrogènes, qui sont des substances dont la performance est similaire à la fonction de l'œstrogène dans le corps. Où les phytoestrogènes aident à réguler la production d'hormones laitières dans l'organisme et peuvent lancer la production de lait BREAST.
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5. AVOCAT
L'avocat est un fruit qui a une nutrition complète pour les mères allaitantes. Parfois, les mères allaitantes éprouvent plusieurs plaintes, dont l'une est qu'elles ont souvent faim en raison du besoin croissant d'allaiter et ont peu de temps pour se préparer et manger.
Les avocats sont riches en acides gras essentiels tels que les acides gras oméga 3, les acides gras oméga 6 et les acides gras oméga 9. Vous pouvez également vous sentir rassasié plus longtemps. En outre, le contenu est très important pour diverses fonctions corporelles et vous aide à produire plus de lait maternel. L'avocat contient également plus de potassium que les bananes.
L'avocat peut également garder votre glycémie et les niveaux de cholestérol contrôlés tout en répondant à la prise de vitamine B, vitamine C, vitamine E, vitamine K, folate, et votre potassium quotidien. Divers contenus peuvent également aider à cultiver des fleurs pour enfants afin d'être plus optimales.
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