En général, en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez éviter toutes sortes de maladies, y compris l'hypertension artérielle. Une façon recommandée est de manger des aliments hypoglycémiants, comme les fruits. Alors, quelle est l'hypertension artérielle recommandée? Après l'examen.
fruits qui abaissent le sang
via medicalnewstoday.com
QU'EST-CE QU'UNE HAUTE PRESSION SANGUINE?
Avant de mentionner quels sont les fruits hypoglycémiants qui sont bons pour la consommation. Khasiatsehat.com vous expliquera un peu ce qu'est l'hypertension artérielle. L'hypertension est un autre nom pour l'hypertension artérielle. Où la pression artérielle peut être mesurée par la force du flux sanguin du cœur qui pousse les parois des vaisseaux sanguins.
La force de cette tension artérielle peut changer avec le temps, est influencée par les activités exercées et affecte le cœur, par exemple lorsque vous faites de l'exercice ou dans des conditions normales, et est également influencée par la résistance des vaisseaux sanguins.
L'hypertension elle-même est une condition où la pression artérielle est à 140/90 millimètres de mercure (mmHg) ou plus. Le nombre de 140 mmHg se réfère aux lectures systoliques (lorsque le cœur pompe le sang dans tout le corps) et le nombre de 90 mmHg se réfère aux lectures diastoliques (lorsque le cœur est détendu). La pression systolique est la pression maximale et la pression diastolique est la pression la plus basse. Une pression artérielle trop élevée perturbe la circulation sanguine.
La pression artérielle normale varie de 120/80 mmHg. Si votre pression artérielle est supérieure à 180/110 mmHg ou plus (pression artérielle élevée), vous risquez de faire face à un problème de santé très grave. Cette figure montre une condition appelée crise hypertensive, si votre tension artérielle monte à ce niveau, le médecin la mesurera généralement à nouveau après quelques minutes et si c'est toujours le même résultat, vous recevrez immédiatement un médicament d'urgence pour le sang.
CAUSES DE SANG ÉLEVÉ
Il existe divers facteurs pouvant provoquer une hypertension artérielle, tels que:
Mauvais style de vie et habitudes alimentaires
Fumer
Mangez trop d'aliments salés (contient du sodium)
Trop d'aliments contenant des édulcorants artificiels
Effets secondaires des médicaments contre l'insuffisance rénale et traitement des maladies cardiaques
La fatigue
Le diabète
Goutte
Obésité
Cholestérol élevé
Maladie rénale
Dépendance à l'alcool
L'hérédité
COMMENT RÉDUIRE LE SANG ÉLEVÉ?
Voici quelques façons de réduire l'hypertension artérielle:
Augmentez l'apport en nutriments des grains entiers, de la viande de poisson, de la viande de volaille et des noix
Réduisez le sel, les aliments et boissons sucrés et la viande rouge
Réduisez également les aliments riches en graisses saturées, en cholestérol et en gras trans
Augmentez votre apport en fibres et en oméga-3
Sports
Augmenter la consommation de légumes et de produits laitiers faibles en gras
Eh bien, ne manquez pas également de consommer régulièrement des fruits
FRUIT SANG INFÉRIEUR
Différents types de fruits hypoglycémiants comprennent:
MORCEAU DE FRUITS
La betterave est le premier fruit hypoglycémiant. Où les avantages des betteraves sont d'aider à abaisser la tension artérielle car elles contiennent des nitrates. En fait, la recherche a prouvé que le jus de betterave abaisse la pression artérielle en seulement un jour et une nuit.
C'est à cause de la teneur en nitrate qui se trouve naturellement dans les betteraves qui peuvent être une source d'aliments hypoglycémiants. Vous pouvez manger des betteraves en faisant du jus ou en faisant cuire (rôtir ou cuire à la vapeur).
BANANG
L'un des avantages de la banane est qu'elle est riche en bon potassium pour maintenir la pression artérielle stable. Vous pouvez manger des bananes comme ça ou les mélanger à de la farine d'avoine qui contient peu de gras, de fibres et de sodium. Les bananes contiennent également un taux élevé de potassium, ce qui peut aider à équilibrer les niveaux élevés de sodium dans le corps des personnes souffrant d'hypertension.
Lisez aussi: 9 sortes de fruits hypocholestérolémiants
FRUIT KIWI
Le kiwi contient du folate, du calcium, du magnésium et du potassium. Ces minéraux peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle. Le kiwi est également riche en vitamine C qui sont des antioxydants. D'autres avantages du kiwi peuvent également améliorer le système immunitaire de l'organisme, traiter l'asthme et aider le système digestif. Ce fruit peut être mangé directement, utilisé comme smoothie ou fait une salade de fruits.
AVOCADO
On pense que les avocats sont riches en fibres, bonnes graisses, vitamines C et E, minéraux (calcium, magnésium, potassium) qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Les avocats contiennent également des caroténoïdes qui peuvent aider à maintenir la santé cardiaque.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire