Avoir une condition de sucre dans le sang élevé lorsqu'il n'est pas immédiatement manipulé, peut causer des dommages aux organes du corps, les conditions de coma, peut même conduire à la mort. Par conséquent, garder la glycémie contrôlée est important pour la santé, en particulier pour les diabétiques. Alors comment abaisser le taux de sucre déjà élevé dans le sang? Voici l'explication.
Comment abaisser la glycémie
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TAUX NORMAUX DE SUCRE DANS LE SANG
Les niveaux élevés de sucre dans le sang, également connu sous le nom d'hyperglycémie, sont des conditions communes chez les personnes atteintes de diabète et ont des hormones d'insuline altérées. Lorsque les niveaux élevés de sucre dans le sang ou l'état d'hyperglycémie montré par test de sucre dans le sang lorsque (GDS) est supérieur à 200 mg/dl.
Contrairement aux conditions normales de sucre dans le sang qui résident dans la gamme en dessous de 200 mg/dl. Cependant, les niveaux de sucre dans le sang peuvent changer avec le temps, comme avant les repas et après les repas. Voici la gamme normale de taux de sucre dans le sang:
Lors du jeûne : en dessous de 100 mg/dl
Avant les repas : 70-130 mg/dl
Après les repas : en dessous de 180 mg/dl
Avant le coucher : 100-140 mg/dl
SYMPTÔMES DU DIABÈTE
Le contrôle de routine et le contrôle des niveaux de sucre dans le sang est l'un des bons moyens de prévenir et de surmonter l'état de sucre dans le sang trop élevé. Notez également quelques changements dans votre état corporel liés aux symptômes des niveaux élevés de sucre dans le sang tels que toujours se sentir soif, mictions fréquentes, maux de tête, et la bouche se sentant sec.
COMMENT ABAISSER LA GLYCÉMIE
Compilé à partir d'un certain nombre de sources, voici quelques façons que vous pouvez naturellement diminuer votre taux de sucre dans le sang:
1. AUGMENTER LA PRISE DE FIBRE
Les fibres peuvent jouer un rôle important dans le ralentissement de la digestion et l'absorption du sucre dans le corps, réduisant ainsi le risque de pics soudains de sucre dans le sang. En outre, l'apport adéquat en fibres est également fortement recommandé pour les personnes atteintes de diabète de type 1, car il peut améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang.
Liste des aliments riches en fibres:
Avocat
pomme
Brocoli
Carotte
Haricots
Noix d'amande
2. BUVEZ BEAUCOUP D'EAU
L'eau potable est l'une des alternatives pour réduire la glycémie naturellement. C'est parce que les avantages de l'eau potable peut aider adéquatement à maintenir les niveaux de sucre dans le sang. En outre, avec assez d'eau pour boire de l'eau blanche peut également aider à maintenir la santé des reins en éliminant l'excès de sucre dans le sang par l'urine.
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3. REPOS ADÉQUAT
Un mode de vie sain en vous familiarisant pour obtenir un repos et un sommeil adéquats ainsi que la qualité est nécessairement nécessaire pour maintenir la santé du corps. Lorsque de mauvaises habitudes de sommeil, comme rester en place ou non jusqu'à tard dans la nuit, le manque de repos peut affecter les niveaux de sucre dans le sang et la sensibilité à l'insuline.
4. ROUTINE D'EXERCICE
L'exercice peut aider les cellules du corps à devenir plus sensibles à l'insuline. Lorsque la sensibilité augmente, les niveaux de sucre ont tendance à diminuer. Avec des symptômes de sucre dans le sang si élevés ou le diabète peut également être contrôlée. Selon Michelle May MD dans son livre intitulé Eat What You Love, affirme que l'exercice pendant 45 minutes peut abaisser la glycémie jusqu'à 155 mg/dl. Là où le sport suggéré est le jogging.
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5. RÉDUIRE L'APPORT EN GLUCIDES
Fondamentalement, les glucides seront transformés en sucre utilisé comme énergie. Mais l'excès de sucre se traduira en fait par une augmentation des niveaux de sucre dans le sang. Il ya une étude montrant qu'en réduisant la consommation de glucides et l'augmentation de la consommation d'aliments riches en protéines, les fibres et les vitamines peuvent réduire les niveaux de sucre dans le sang.
Il est donc recommandé de consommer des aliments qui contiennent des glucides complexes plutôt que de simples glucides. Lorsque les glucides complexes se composent de plusieurs types de sucre qui sont traités dans un temps long par le corps de sorte qu'il ne déclenchera pas une augmentation de la glycémie.
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